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二 十 四 节 气
霜 降
霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。自此开始便天气渐冷，因而霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
护膝暖足， 霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。睡前用热水泡脚是个好习惯，能使血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳。但泡脚注意喔：饭后半内不宜泡脚，另外，心脏病、心功能不全患者，低血压都不宜用太热的水泡脚。
护脾养胃 ，霜降过后气温下降较为迅速，患有肠胃疾病的患者要特别注意，此时饮食要适当，粗细要搭配，油脂要适量，三餐要合理，饮酒要节制。要注意健脾养胃，可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、白萝卜等食物。
保护肌肤 ，霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
养生先养心，霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。
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