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虽然7号起荆州就已进入
“小暑”节气
但最近一段时间还凉快得“不像话”
让人很难相信
这已经是夏天了
但不管怎么样
按照节气
该入伏还是要入伏的
从今天起
就要进入一年中
气温
且又潮湿、闷热的日子
而且连续40天。
小编掐指一算
在接下来的40天
你将遭遇这些
打败我的不是天真
是天真热
你的肤色将发生巨大变化
你出门一定是这样的
实际的情况
准备出门/出门后
出门5
流汗2
出门10
感觉身体被掏空
出门20
灵魂飘到半空中
出门30
肌肤缺水皮也松
出门40
身子烤熟装碗中
出门1
爹妈都不认识了
出门超过2……
当然，以上内容全部
×40
皮完这一下，
咱们来正经说说天气！
今天入伏！“桑拿天”要来了
@荆州气象预报：
上蒸下煮的日子又来了！
伴随30-33℃高温！
连续6天雨雨雨！
这不就是下6天“开水”嘛！
入伏天这些事别去做！
1不要去人多的地方凑热闹
夏季高温情绪易失控，为防"情绪中暑"，小编提醒少去人多的地方，人挤人，汗臭熏先不说，人都急溜溜的，回家出现了心情浮躁、难以控制脾气的现象！
2别瞎给孩子贴“三伏贴”
儿童使用“三伏贴”时应该更加注意，，年龄小于或者等于两岁的儿童禁用；第二，与成人一样，发热体温超过37.5℃禁用；第三，特殊过敏体质如严重荨麻疹患者禁用。儿童的每日贴敷时间具体为当日中午12点钟至下午1点钟，共一个。贴敷当日禁洗冷水浴；禁食生冷辛辣腥膻的食物。
3不要吃太多冷饮
三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点！不是我绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。
4不能长时间开空调
空调病，是现社会常见的，也是容易被忽略的。对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，适度使用空调和风扇。常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
入伏天如何养生？
一阵骄阳一阵豪雨，
潮湿闷热的“桑拿天”
确实需要注意避暑，
但更多人需要的却是祛湿，
你知道这是为什么吗？
原来是跟消暑的方式有关系。
湿气也有寒热之分
如何知道自己湿气重呢？专家介绍，如果晨起昏昏沉沉老觉得睡不够、小腿肚子还有发酸、发沉的感觉，如厕遭遇“冲不净”的尴尬，再看舌苔黄腻有齿痕，那多半就是需要祛祛湿了。
专家说，虽然现在已经进入了一年最热的三伏天，最容易中暑，但现实生活中，除了少部分需要户外作业的劳动者，大部分人都很难因为气温过高、烈日曝晒过久或工作场所闷热而引发热病，反而是暑热时节过食生冷或贪凉露宿、空调过低、冷浴过久而导致寒气湿气侵体致病的。
所以说，西瓜、凉茶、凉菜、冰啤、冷饮、空调，这些都是助寒湿伤阳气的。大家不妨对号入座，你的消暑方式“中了多少枪”？
食疗也可祛暑湿、寒湿
时下，各大中医院的三伏天灸贴药服务已经开始了，这一疗法最适合体质虚寒的人群祛除体内寒湿。但有一些人不适合三伏天灸，可以寻求中医师帮助，通过内服汤方祛湿。当然，人们最想要的依然是通过食疗来解决问题。
如果真的有户外工作或闷热不通风的中暑风险，专家介绍，食疗方面预防中暑、暑湿感冒的有这些：冬瓜、扁豆、薏米、荷叶。家里煲汤的时候放一点这些食材就能消暑了。冬瓜性味甘寒，清热解暑，利尿消肿。荷叶性味微苦微甘，气清香，可消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血。暑湿季节，冬瓜与荷叶同煮，或是冬瓜煲薏米，都是不错的选择。
不过脾胃虚寒者不宜多吃这些食物，或可加入姜片；另外，薏米易致滑胎，孕妇可别为了消暑而误食。
水果=生冷？
不少妈妈一提到“生冷”，就说水果也是“生冷”之物，不利脾胃，小孩发烧咳嗽也要“戒口”，这个说法对吗？
专家说，属于夏季的这三个月少吃寒凉食物有一定道理，但并不是的，要因人而异，不能“过”也不能“不及”。中医讲究四季养生，夏天是阳气最盛的时候，要让阳气外泄出来。人不能过长时间地停留在冷气环境内，食物也不宜过于贪凉。否则，到了秋天应当收藏的时候，身体就容易出现问题。
至于能吃多少寒凉食物，关键还是要看个人的体质，而且水果也有寒热之分。体质寒的人当然要少吃寒性水果（如梨、山竹），否则容易造成腹泻。体质热的，则要少吃温热属性的水果，比如榴莲、荔枝。如果是正常平和体质的人，即便水果带有寒凉性，但如果吃得适量，有节制，仍然是利多弊少。
三伏天养生食谱
1祛暑湿
扁荷粥：白扁豆50克，冰糖30克，荷叶1张，大米50克。将扁豆、大米淘洗干净，荷叶洗净切丝，冰糖研细。煮成粥。可清暑利湿，和胃厚肠，降脂祛腻。
2祛寒湿
草果砂仁煲鲫鱼
功效：温中燥湿、暖脾利水、化食
推荐人群：寒湿困脾致胃痞纳差、恶心呕吐、脘腹胀满、喜热饮、进食生冷寒凉加重甚至腹泻，舌苔白厚腻等症状者。
材料：
砂仁5粒、草果6g、白胡椒8-10粒、鲫鱼一尾、生姜3片（4人份）
做法步骤：
①砂仁、草果稍冲洗，用刀背轻砸两下；
②胡椒砸碎。鲫鱼斩杀，去内脏、鱼鳞，洗净，鱼身划2刀，热锅内略煎至金黄色；
③将鱼及草果、胡椒同纳入汤煲中，加水1500ml；
④武火煮15后改文火煮45，再加入砂仁煮15-20，少许食盐调味即可。
不适宜人群：虽说砂仁具有行气安胎之效，但草果不宜阴虚血少者，故孕妇、阴虚血虚者少用为宜。
来源：荆州新闻网综合中国天气网、北方晨报、健康有约、荆门晚报及网络
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荆州吾悦广场
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